ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
Η κολύμβηση είναι αερόβια άσκηση και από τις πιο φιλικές για τον οργανισμό. Δεν καταπονεί το σκελετικό σύστημα λόγω της άνωσης του νερού. Προσφέρει μυική δύναμη και τόνωση, βοηθά τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν χαρίζοντας ελαστικότητα, καταπολεμά το άγχος. Σε σχέση με άλλες αερόβιες ασκήσεις, είναι ιδανικό για αδυνάτισμα, καθώς καίει πολύ μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων, ανάλογα με την ένταση που κολυμπάτε.
Η κολύμβηση είναι αερόβια άσκηση και από τις πιο φιλικές για τον οργανισμό. Δεν καταπονεί το σκελετικό σύστημα λόγω της άνωσης του νερού. Προσφέρει μυική δύναμη και τόνωση, βοηθά τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν χαρίζοντας ελαστικότητα, καταπολεμά το άγχος. Σε σχέση με άλλες αερόβιες ασκήσεις, είναι ιδανικό για αδυνάτισμα, καθώς καίει πολύ μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων, ανάλογα με την ένταση που κολυμπάτε.
Πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη συμβάλει στη μυϊκή αποκατάσταση και στην αναδιαμόρφωση των μυών, ενώ χρησιμοποιείται και ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια ποδηλασίας μεγαλύτερης των 120 λεπτών. Μικρές δόσεις πρωτεΐνης μεγιστοποιούν το ρυθμό μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης μετά την άσκηση.
Ενεργειακά Gels
Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα. Φέρουν μικρό ηλεκτρικό φορτίο όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο, που συντελούν στη σωστή λειτουργία και ανάπλαση των μυών και του νευρικού συστήματος.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται στο μυϊκό ιστό καθώς και στην καρδιά, όπου συμμετέχει στην παραγωγή του ATP, την πηγή ενέργειας που προάγει τη συστολή των μυών. Aυξάνει την απόδοση της αερόβιας αντοχής και της δύναμης, βελτιώνει την απόδοση κατά την άσκηση και βοηθά στη γρήγορη ανάκαμψη των μυών.
Αποκατάσταση
